Zima prawie się skończyła i być może cieszysz się, że udało ci się uniknąć tego okropnego przeziębienia lub grypy, który zdawał się powalić większość twoich kolegów. Ale nie świętuj jeszcze tego, ponieważ kiedy zaczyna się ocieplać, zwykle popadamy w samozadowolenie, i zapominamy o środkach ostrożności.
Nasze biura są jedną z największych fabryk zarazków, w których możemy się znaleźć i bez względu na to, jak dobrze starasz się unikać tych, którzy wykazują jakiekolwiek objawy złego samopoczucia, bakterie nadal mogą się rozprzestrzeniać. Pomimo dołożenia wszelkich starań, jeśli unikniesz podstawowej higieny w biurze, możesz paść ofiarą tych błędów. Postępując zgodnie z tymi 5 najważniejszymi wskazówkami, możesz zapobiec zachorowaniu w pracy.
Oczyść biurko
Nasze osobiste biurka to nasza mała przystań, kiedy jesteśmy w pracy i widząc, że spędzamy tam średnio osiem godzin dziennie, to jest jak drugi dom. Nawet jeśli nie jesteś chory, na biurku mogą znajdować się tysiące zarazków. Badania wskazują że wiele myszy komputerowych nigdy nie jest czyszczonych, a spora część klawiatur jest całkowicie zaniedbywanych. Biorąc pod uwagę, że są one dotykane setki razy dziennie i jest mało prawdopodobne, abyś mył ręce po każdym punkcie kontaktu, kto wie, co za bakterie się w nich lub na nich znajdują. Powinieneś starać się wycierać biurko środkiem przeciwbakteryjnym przynajmniej raz dziennie i nie zapomnij o klawiaturach, myszach i wszystkim innym, z czym masz regularny kontakt.
Żele antybakteryjne
W młodym wieku uczymy się, jak ważne jest mycie rąk, a jednak nie robimy tego wystarczająco. Ciągłe wstawanie do toalety może być wielkim marnotrawstwem i jesteśmy zbyt zajęci w życiu zawodowym, aby to zrobić. Trzymanie żelu antybakteryjnego pod ręką sprawi różnicę, gdy w twoim biurze pojawi się choroba. Używaj go tak często, jak to możliwe, zwłaszcza gdy wracasz na biurko i przed jedzeniem. Zarazki można szybko przenosić z dotykających klamek drzwi i przenoszenia przedmiotów, które dotykały również inne osoby, takich jak długopisy lub dokumenty.
Przenieś swój obszar roboczy
Jeśli inni byli chorzy, spróbuj pracować z domu przez kilka dni. Praca w pobliżu innych osób może oznaczać, że łatwo zachorujesz, a nawet jeśli zrobią sobie wolne, zarazki mogą pozostać. Chociaż możesz być poza biurem, nadal będziesz w stanie pracować i pozwoli to uniknąć dni chorobowych, co doprowadzi do całkowitej utraty godzin pracy. Jeśli nie możesz pracować w domu, spróbuj przenieść stację roboczą z dala od innych, najlepiej w pobliżu otwartego okna, w którym można uzyskać przepływ czystego powietrza.
Unikaj wspólnych elementów
Wspólne kubki, sztućce i urządzenia, takie jak kuchenki mikrofalowe, są pożywką dla bakterii. Nigdy nie wiadomo, jak dobrze były myte po tym, jak poprzedni użytkownik zostawił na nich swoje zarazki, lub ktoś, kto jest chory, mógł dotknąć ich ostatni po opróżnieniu zmywarki. Przedmioty te mają bezpośredni kontakt z ustami i mogą prowadzić do zachorowania. Rozumiemy potrzebę picia kawy i herbaty w pracy, ale zamiast sięgać do szafki biurowej, spróbuj zabrać własne przedmioty z domu. W ten sposób dokładnie wiesz, gdzie oni byli. Torebki z herbatą i cukrem mogą być również miejscem zabaw dla bakterii, z dłońmi, które prawdopodobnie znajdują się w pudełkach, więc najlepiej mieć skrytkę, której tylko ty możesz dotknąć.
Samopieka
Najważniejsza zasada ze wszystkich. Próba uniknięcia zarazków jest zbędna, jeśli twój układ odpornościowy jest osłabiony, więc dbaj o swoje ciało, a ono zaopiekuje się tobą. Zamień słodkie napoje na zieloną herbatę, to zwiększy twoje spożycie przeciwutleniaczy i pamiętaj, aby zawsze pić dużo wody. Wielu z nas cierpi na niedobór witaminy D z powodu opuszczenia domu i powrotu w ciemności. Brak witaminy D może obniżyć twoją obronę do przeziębienia i grypy, więc weź trochę suplementów.
Zawsze może to być trudne, ale upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu. Brak wystarczającej ilości odpoczynku może poważnie osłabić nasz układ odpornościowy, a także określa, ile czasu potrzeba nam do wyzdrowienia, jeśli zachorujemy, może to być różnica między dniem a tygodniem w łóżku.
Przestrzegając tych prostych wskazówek, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania w biurze. Jeśli masz pecha i złapiesz trochę, zastanów się nad kolegami i zostań w domu z pracy, aby uniknąć ich rozprzestrzeniania. Jeśli naprawdę nie możesz uniknąć wizyty w biurze, musisz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby nikt nie zachorował.
